心境状态是个体情绪的一种表现形式,是影响心理健康的重要因素之一。高中生心理健康问题已经引起国家、社会的重视,参加体育锻炼可以有效改善高中生的心境状态,从而促进高中生的心理健康。通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法等研究方法,以青岛市某高级中学二年级的60名高中生（男生、女生各30人）作为实验对象,采用简式心境量表（POMS）测量其心境状态。根据TMD总分进行分组,分为实验组与对照组,每组各30人（男生、女生各15人）,实验组高中生实施为期12周的太极（八法五步）练习干预,对照组高中生则按照《普通高中体育与健康课程标准》仅进行常规的体育教学,不额外施加任何运动干预。在实验开始前、实验6周后和实验12周后对两组高中生的心境状态进行测量,通过对所获得的数据进行统计和分析,了解和掌握高中生心境状态的变化,探究太极（八法五步）对高中生心境状态的影响,为改善高中生心境状态以及太极（八法五步）在高级中学推广提供理论与实践支持。实验结果:（1）实验6周后实验组高中生与对照组高中生的心境状态仍没有显著性差异,各情绪维度也没有显著性差异;实验12周后实验组高中生与对照组高中生的心境状态具有非常显著性差异,在“紧张”“疲劳”“抑郁”“慌乱”情绪维度方面具有显著性差异,在“愤怒”情绪维度方面具有非常显著性差异,在“精力”“与自我有关的情绪”维度方面有差距,但是并没有显著性差异。（2）实验组高中生实验6周后的心境状态与实验开始前的心境状态具有显著性差异,在“紧张”“愤怒”“精力”“与自我有关的情绪”情绪维度方面具有显著性差异,在“疲劳”“抑郁”“慌乱”情绪维度方面没有显著性差异;实验组高中生实验12周后的心境状态与实验开始前的心境状态具有非常显著性差异,在“紧张”“愤怒”“抑郁”“精力”“与自我有关的情绪”情绪维度方面具有非常显著性差异,在“疲劳”“慌乱”情绪维度方面具有显著性差异。（3）实验开始前,实验组高中生男生与女生心境状态没有显著性差异,各情绪维度也没有显著性差异;实验6周后,实验组高中生男生与女生心境状态也没有显著性差异,各情绪维度也没有显著性差异;实验12周后,实验组高中生男生与女生心境状态仍没有显著性差异,但在“紧张”情绪方面具有非常显著的差异,其余各情绪维度没有显著性差异。结论:（1）通过12个周的实验干预,可知太极（八法五步）练习可以非常显著地改善高中生心境状态。（2）实验组高中生心境状态的改善幅度与太极（八法五步）干预时间的长短密切相关。（3）太极（八法五步）练习对高中生心境状态的改善效果与性别没有关联。