目前,我国俱乐部中的体能训练过于简单化,缺乏科学性,在很大程度上,是由于没有把握足球项目的制胜规律、没有深入了解足球运动的负荷特点尤其是对专项体能与其它要素之间还缺乏科学、客观、准确的认识,进而导致在训练中不知道练什么、练多少、怎么练,从而困扰和阻碍着中国足球运动训练科学化。在现代足球不断发展的前提下,我们必须重新认识体能训练.把握足球项目的制胜规律、深入了解足球运动的负荷特点,尤其是对专项体能和其它要素之间要有科学、客观、准确的认识;体能训练必须服从足球发展规律,在平时的训练中,体能应以技战术为核心的高强度、高对抗而展开。本文采用文献资料法、实验法、数理统计法,以北京体育大学足球校队队员为被试,利用Polar Team2团队心率测试表,对设计的八种4对4攻防对抗练习的负荷进行监测并分析测得的数据。通过数据,得出以下结论：1小球门攻防对抗练习1和小球门攻防对抗练习2属于有氧高强度练习,它们在70-79%强度百分比均值上有显著性差异。2标准球门攻防对抗练习1属于有氧高强度练习,标准球门攻防对抗练习2属于有氧中等强度练习,它们在70-79%强度百分比均值上有显著性差异,在80-89%强度百分比均值和平均心率均值上有非常显著性差异。3传球攻防对抗练习1和传球攻防对抗练习2属于有氧高强度练习,它们在70-79%强度百分比均值和80-89%强度百分比均值存在显著性差异。4传球攻防对抗练习3和传球攻防对抗练习4属于有氧高强度练习,它们在70-79%强度百分比均值、80-89%强度百分比均值和90-100%强度百分比均值存在显著性差异。