研究目的:髋关节在百米途中跑技术中起着重要的作用,以髋为轴的快速剪绞-制动能力和神经肌肉的协调控制能力是短跑运动员不可或缺的专项能力。本文基于功能性训练的理念和百米途中跑技术的特点,将理论和专项技术相结合,设计以髋关节为核心的功能性训练方案,并验证其能否提高13-15岁运动员100米途中跑技术和速度能力。研究方法:文献资料法、专家访谈法、实验法、二维录像解析法和数理统计法。研究结果:实验前通过技术分析以及其他各项指标测试,诊断出运动员速度保持能力较弱,核心区域的力量和稳定性偏弱,表现出“向上不向前”的技术表现,存在髋关节的利用率较低、在跑动过程中身体各部位的协调配合能力较弱、力量在传递过程中消耗较多、途中跑过程中两条腿的运动幅度和运动速度均有待提高等问题。针对以上问题设计相关的髋关节功能性训练,经过了 12周的系统训练后,实验组实验前后100米、行进间30米、步长、左右侧髋摆动幅度及平均角速度、左侧大腿摆动幅度及平均角速度、左侧小腿摆动幅度及平均角速度均表现出显著性差异,着地瞬间左侧大腿角度、垂直瞬间两侧的大腿角度和躯干前倾角以及左侧的膝角和离地瞬间左右两侧的髋角、膝角、小腿角度和两大腿夹角以及左侧的大腿角度和右侧的躯干前倾角均表现出显著性差异。并对实验前后各个技术指标左右侧的差异性进行了统计学分析,结果显示实验后左右侧技术动作的差异性有所减小。研究结论:（1）12周的髋关节功能性训练对13-15岁运动员的100米专项速度以及行进间30米速度均有促进作用。（2）12周的髋关节功能性训练显著地增大了 13-15岁运动员途中跑阶段的步长,加快了髋关节以及两条腿的运动幅度和运动速度,对支撑腿离地瞬间的技术动作有着显著的改善效果,相比于实验前展现出支撑腿蹬伸更加充分、髋关节积极主动向前、离地角减小、两腿运动幅度更大的技术表现。（3）12周的髋关节功能性训练对加强13-15岁运动员途中跑阶段左右侧技术动作的一致性有着积极的作用。