随着我国人口老龄化问题的日益严峻,老年人的身心健康成为社会极为关注的问题;而中年人群作为社会发展的中坚力量,他们的身心健康也至关重要。体育锻炼能够增强体质、促进心理健康,它已成为有效提高中老年人身心健康的重要途径之一。主观锻炼体验能够直接反映人们参加体育锻炼时产生的身心感受。研究将从保定市城区中老年的主观锻炼体验方面着手,探讨体育锻炼与中老年人心理健康的联系,进而达到帮助中老年人科学地进行健身锻炼,促进身心健康的目的。采用文献资料法、问卷调查法及数理统计法等方法,对保定市城区中老年的体育锻炼现状及主观锻炼体验进行调查研究,对不同性别、年龄及锻炼情况的中老年主观锻炼体验进行差异比较分析,得出结论:1保定市城区参加体育锻炼的中老年人对体育锻炼的重要性有较高的认识;强身健体、防病治病是主要参与动机;天气、季节和家务工作忙、没时间是主要制约因素。2保定市城区参加体育锻炼的中老年人有坚持锻炼的良好习惯;多于清晨或晚上在公园等免费开放的室外场所进行锻炼;以个人和自发小群体锻炼形式为主;多选择动作轻缓、实施简单的锻炼项目;锻炼强度小、频率高,每次持续时间在60分钟以上,锻炼量保持中等水平。3保定市城区参加体育锻炼的中老年人总体主观体验较好,积极幸福感程度较高、心理烦恼和疲劳程度较低;性别差异对中老年人主观锻炼体验的影响不显著,不同的年龄段仅在心理烦恼维度呈现显著性差异。4不同体育锻炼情况对中老年人的主观锻炼体验影响显著。参加动作技巧简单、强度较小的群体性项目,并长期坚持每天锻炼、每次时间60分钟以上、保持中等水平的体育锻炼量有助于中老年人在体育锻炼中获得良好效益,增强体质,提升积极幸福感,改善心理烦恼、缓解疲劳,提高身心健康水平。根据所得结论提出以下建议:1关注中老年人身心健康,通过各种媒介加大对体育锻炼的宣传力度,使更多中老年人认识到体育锻炼对提高身心健康的重要作用,引导中老年人主动参与体育锻炼。2加大体育场馆的开放力度,完善公共锻炼场地设施,加强对中老年人锻炼的组织指导,为其安全、科学健身提供良好环境;设计和发展适合中老年人身心特点的锻炼项目,提高中老年人的兴趣,促使中老年人积极参与体育锻炼。3家庭成员应对中老年人参与体育锻炼给予更大的支持,减轻中老年人的家庭负担,创造良好的健身氛围,为其参与锻炼提供充足的时间和精力,帮助他们养成良好的锻炼习惯。4建议中老年人选择小强度不太剧烈的群体性运动项目,大约每天锻炼1次,每次锻炼一小时左右,并坚持长期锻炼,不仅能强身健体、延年益寿,还能够调节情绪、减缓压力、愉悦身心,提高生活质量,提升幸福感。