【摘 要】
：
“三分练七分吃”，这句话强调了很多次，无论是减脂增肌还是塑形，“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢？ 首先我们必须明确的第一个概念就是： 摄入<消耗=减重 摄入>消耗=增重 根据不同目的可以估算减脂或者增肌所需要的卡路里热量。 男性BMR=10×体重/KG 6.25×身高/- 5×年龄 5 女性BMR=10×体重/KG 6.25×身高/- 5×年龄-161
论文部分内容阅读
“三分练七分吃”，这句话强调了很多次，无论是减脂增肌还是塑形，“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢？
首先我们必须明确的第一个概念就是：
摄入
其他文献
我们的语言不仅仅是一种交流工具，它还是一种数学，一种信息科学。当我们在进行语言表达时，音节是我们的信息编码单元，是可以用信息最小单位“比特”来衡量的。这些音节将我们要表达的信息传递给讨论对象，并进一步降低了表达主题的不确定性。 新的研究给出了人类不同语言信息传输效率比较的数学计算结果。这是一个奇特的数学研究结论：尽管人类的语言种类成千上万，但他们不约而同选择了同样的信息传输速度，即39.15bi
继阿姆斯特丹（1987）、鹿特丹（2001）之后，荷兰北部弗里斯兰省的首府莱瓦顿成为第三个被欧盟评选为年度“欧洲文化之都”的荷兰城市。2018年初至今，莱瓦顿已经举办了一连串充满欧洲特色的文化活动，吸引了来自世界各地的游客。“欧洲文化之都”的“带货”效应 1985年，希腊雅典当选为第一届“欧洲文化之都”，自此以后，每年都会有一到两个欧洲城市获此殊荣，欧盟会向获得称号的城市提供支持，协助它们向世界
欧盟首席谈判代表巴尼耶表示，英国和欧盟将来的双边合作应该是“开放而公平”的 英国脱离欧盟的最后期限一天天逼近，到了2020年12月31日，如果没有达成协议，那么就意味着“硬脱”，也就是最坏的无协议脱欧。先复习一下 英国实际上是2020年1月31日退出欧盟的。根据规定，有11个月过渡期，到2020年底前原来的各项规定仍然有效，对英国百姓来说生活照旧。 当然，因为新冠肺炎疫情，这一年全世界的生活
1970年世界杯上的那一幕，贝利已经在庆祝，并没有马上意识到他的必进头球已经被班克斯的“世纪扑救”化解班克斯是1966年英格兰夺得世界杯冠军的重要功臣 戈登·班克斯作为英格兰足球队的核心成员，随队在1966年7月30日温布利球场击败联邦德国队，为英格兰赢下迄今唯一一座世界杯冠军奖杯。为此，刚刚在81岁之龄离世的他将永远在史册上有一席之地。 然而，這位传奇守门员足球生涯的标志性时刻，却是在赢得世
美国总统特朗普喜欢炫耀的政绩之一，是他推行“促增长经济政策”成效显著，工作多了，工资涨了，股市兴旺。他的说法是美国现在拥有“史上最强盛的经济”。 美国经济表现确实不错，但翻翻历史可以发现，有史以来最强盛这个说法不准确;以前曾有过更好的时光。 受中美贸易争端、中东局势紧张加剧，以及对全球经济状况的担忧等因素影响，市场近期波动较大，经济学家对美国可能陷入衰退的担忧加剧。 一项最新调查显示，经济学
美国当地时间11月13日，美国漫画界元老、“漫威之父”斯坦·李在洛杉矶家中离世，享年95岁。他以惊人的才华创造出钢铁侠、蜘蛛侠、X战警、雷神、黑豹、神奇四侠等超级英雄;也全程参与了漫威从“濒临破产”到“成为超级英雄之王”的复兴。 漫威官网引用了一段斯坦·李曾说过的话，来缅怀这位漫画巨人：“我曾经感到难堪，因为自己只是个漫画作者，而别人能建造大桥、或行医救人。后来我开始意识到——娱乐是人们生活
海瑟·诺尔特 特朗普的身边总是少不了新闻，特别是和女性相关的话题。还记得当年那位27岁从模特当上白宫高官的希克斯吗？年纪轻轻就有如此机遇！实在羡煞他人。 不过今天我们要聊的这位，和上面那位比起来，火箭蹿升的速度可是“超越”太多了——她叫海瑟·诺尔特。从一名电视女主播空降国务院发言人再到代理国务卿、提名联合国代表当大使，20个月演绎美国版“连升三级”，堪称年度最大“锦鲤”！ 有朋友可能会有疑问
灯光和月光照耀下的东南角楼《清明上河图》、《千里江山图》等名画被投影在屋顶上此次活动是故宫新年系列活动之一，部分宫殿再现了清代皇家过春节时的盛况太和殿前方的太和门在灯光下美伦美奂首次夜间开放故宫罕见夜间开放的消息引爆了中国社交媒体城墻上红色灯笼随风摇曳，节日气氛随处可见故宫首次夜间开放故宫是中国明、清两代的皇宫，也是世界上保存最完好的古代皇家建筑群之一
《布达佩斯大饭店》 穿越指数：★★★★★ 曾多次获得奥斯卡提名的Wes Anderson，电影中鲜明的配色拥有极高的辨析度。斑斓得仿如调色盘的画面，就像童话和糖果般美好，让每位观众都想亲身走进其中。 位于意大利，由Wes Anderson设计的餐厅Bar Luce就可以满足你的心愿。Bar Luce主要参考了《布达佩斯大饭店》的设计。 如果你是Wes Anderson的粉丝，或者喜爱这种梦
当补习班老师，能挣多少钱？香港给出的答案是，每年8500万。让人惊叹的补课老师收入背后，藏着香港社会变迁的密码。 当补习班老师，能挣多少钱？香港给出的答案是，每年万。让人惊叹的补课老师收入背后，藏着香港社会变迁的密码。牛津毕业生当补课老师 在许多人心中，老师就算不清贫，也绝不算是有“钱”途的职业。但这些，在香港都不成立。 2015年时，有补习机构邀请时年仅28岁有“补习天王”之称的林溢欣加盟