【摘 要】
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1.把水果当点心吃 水果含有丰富的维他命和矿物质，可以让肌肤美丽，也可以换来健康。最重要的是比起甜食的砂糖、果糖或代糖，天然的果糖可要健康得多了。而且水果会让人愈嚼愈甜，也能产生饱足感，不至于过量而发胖。 2.以果汁代替砂糖 一般喝红茶会加砂糖，因此购买咖啡、红茶等饮品时，里面所含的砂糖或是果糖，都会造成人体负担。如果把砂糖或果糖换成果汁，例如：红茶加上柳橙汁，也可以感觉到适度的甜味。 3
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1.把水果当点心吃
水果含有丰富的维他命和矿物质，可以让肌肤美丽，也可以换来健康。最重要的是比起甜食的砂糖、果糖或代糖，天然的果糖可要健康得多了。而且水果会让人愈嚼愈甜，也能产生饱足感，不至于过量而发胖。
2.以果汁代替砂糖
一般喝红茶会加砂糖，因此购买咖啡、红茶等饮品时，里面所含的砂糖或是果糖，都会造成人体负担。如果把砂糖或果糖换成果汁，例如：红茶加上柳橙汁，也可以感觉到适度的甜味。
3.多摄取食物的纤维，抑制甜食欲望
饭、鱼、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等各类食物，每天都要注意饮食的均衡，尤其现代人容易摄取过多“精致”的加工食物。各种人工添加物让食物变得美味香甜，要注意别过量摄取加工食物。最好能多摄取食物纤维，就能抑制甜食的欲望。
4.找到纾解压力的方法
压力累积就会想要吃甜食，但是甜食并不能消除压力。最好从运动、看书、聊天、听音乐等自然的方法，找到适合自己的纾压方式。
5.不必完全“戒”甜食
有些人为了减肥，很极端地任何甜食都不吃，其实这样反而会累积压力，造成反效果。所以不要太勉强，试着慢慢减少甜食的摄取量吧！
6.吃点红薯，代替甜点
如果总是觉得嘴馋，想吃甜的，不妨吃点红薯来代替。红薯不仅含有丰富的食物纤维，还能让营养均衡，为了健康着想请一定要控制糖的摄取量，只要一天做一点改变，对身体一定有好处。
（许琼文）（编辑/袁红）
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