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一月养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。注意锻炼：多散步、慢跑等,同时应注意保暖以预防呼吸道疾病。饮食宜忌：合理进补,可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。但体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。