【摘 要】
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和身体其他部位一样，头发需要多种营养才能生长和健康。专家推荐下面几种富含营养的食物，让您拥有美丽、健康的秀发。 1.浆果 草莓等浆果含有高水平的维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊。 2.坚果和亚麻籽 坚果和亚麻籽之类的种子富含欧米伽-3脂肪酸，可以滋养头发，促使头发变厚。 3.深色绿叶蔬菜 菠菜等绿叶蔬菜是铁的主要来源。绿叶蔬菜也含有维生素C、维生素K、B族维生素、钾和叶酸。 4.
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和身体其他部位一样，头发需要多种营养才能生长和健康。专家推荐下面几种富含营养的食物，让您拥有美丽、健康的秀发。
1.浆果 草莓等浆果含有高水平的维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊。
2.坚果和亚麻籽 坚果和亚麻籽之类的种子富含欧米伽-3脂肪酸，可以滋养头发，促使头发变厚。
3.深色绿叶蔬菜 菠菜等绿叶蔬菜是铁的主要来源。绿叶蔬菜也含有维生素C、维生素K、B族维生素、钾和叶酸。
4.牛油果 牛油果富含维生素E和B族维生素，以及鉀、叶酸等，可以帮助头发生长。
5.南瓜子 南瓜子富含锌，有助于防止头皮干燥。
6.大豆 一般来说，大豆富含铁、维生素B2和镁，它们对头发有好处。
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