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孩子厌学，是最让家长头疼的事，因为矫正起来异常困难。厌学有没有征兆？能否防患于未然？本期，我们邀请学习问题专家、国家二级心理咨询师董方远先生，与家长朋友们一起聊聊这个话题。
心理疲劳是厌学的前奏，5种表现大多数孩子都中招儿
顾宝成（14岁男孩的爸爸）：我儿子打篮球不知疲倦，膝盖受伤还要上场，在家玩手机游戏更是废寝忘食，据说水平还挺高，可是一说到学习他就唉声叹气，马上一副疲惫不堪的样子。请问，这小子是不是厌学了？
任晓华（15岁女孩的妈妈）：我女儿也是这样，周末回到家总是特别懒散，明明半小时能写完的作业，硬要拖两个小时，可是一说出门逛街，她马上精神抖擞，就像换了一个人。请问，她是不是已经厌学了？
主持人：生理上的疲劳和心理上的疲劳好像不是一回事。请董先生给我们指点迷津。
董方远：简单地说，生理上的疲劳就是肌肉疲劳，比如打一场球，感到肌肉酸痛，伴随着流汗、喘粗气等，大家一眼就能看出来，而且休息一下就能恢复;心理上的疲劳是指因脑力劳动繁重、神经系统过于紧张或长时间从事单调的工作而引起的精神疲怠现象，因表面特征不明显，很容易被忽视，也很难恢复。
顾宝成：孩子因学习压力过大而产生的心理疲劳都有哪些表现？
董方远：中小学生的心理疲劳十分普遍，常见的有以下5种表现，大家不妨对号入座，对自家孩子的心理做个初步评估：
1.不知从什么时候开始，孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前就自称肚子疼、头痛等;
2.孩子不愿做作业，一看书就犯困。
3.即使在没有外界干扰的情况下，孩子的注意力也常常不能集中，有的孩子虽然表面在看书，实际却根本没有看进去。
4.孩子不愿家长过问学习上的事，对家长的询问常保持沉默，或烦躁地走开，或转移话题。
5.孩子上课经常打不起精神，课后却十分活跃，玩耍起来没完没了，就像是在报复。
顾宝成：我的天！这5种表现在我儿子身上都有！
任晓华：我女儿也中招儿了！除了第一种，其余4种表现她都有！她一定是厌学了。
董方远：心理疲劳不能等同于厌学，但它是厌学的前奏。事实上，大多数中学生和小学高年级学生都有一定程度的心理疲劳，这是应试教育体制所决定的，不可能短时间内根除，但通过家长的努力可以适当缓解孩子的心理疲劳。
主持人：我觉得，心理疲劳的隐秘性放大了它的危害程度。
董方远：没错。心理疲劳比生理疲劳更可怕，因为生理疲劳是显性的，而心理疲劳是隐性的，如果不能及时发现，就会积压在孩子心里，日积月累，最后积重难返，酿成严重问题。
导致心理疲劳的7个因素，每个都不能掉以轻心
邓燕芬（9岁女孩的妈妈）：可能是从小养成了较好的学习习惯，我女儿入学以来成绩一直很好。她没有学习压力，甚至喜欢考试，因为考试能让她受表扬。但奇怪的是，她也经常喊累。请问，除了学习压力，还有哪些因素会导致孩子心理疲劳？
董方远：心理学研究显示，导致青少年心理疲劳的有以下7个因素：
1.学习障碍：孩子感觉学习难度大，力不从心，考试成绩欠佳，短板难以补齐，甚至怀疑自己不是学习的料儿。
2.挫折事件：考试失手、被老师批评等突发性挫折事件会让孩子措手不及，情绪低落。
3.人际关系紧张：好朋友失和、被同学孤立、不喜欢老师、因搬家而失去朋友等人际关系问题容易让孩子感觉生活无望，心理上疲惫不堪。
4.患病或受伤：经常请假治病或养伤会让孩子沮丧，有些敏感的疾病更会让孩子自卑。
5.天灾人祸：自然灾害、意外事件、亲人亡故有可能使孩子一蹶不振。
6.居住环境不佳：家庭或宿舍居住条件差，如拥挤、噪声、污染、低温或高温等都会让孩子心情烦躁，有些环境刺激長期得不到缓解会让孩子精神崩溃。
7.过分孤独：有些孩子长期被家人忽视，加上性格内向，不愿与人交往，久而久之，就会郁郁寡欢。留守儿童在这方面十分突出。
丁晗（7岁男孩的妈妈）：除了厌学，心理疲劳发展下去对孩子还会有哪些危害？
董方远：心理疲劳长期得不到缓解，会对孩子的心理健康构成全面威胁，会让孩子紧张不安、学习动机丧失、注意力不易集中、思维迟钝、情绪低落、体力不支、学习和做事效率下降和正确率降低等。甚至会导致明显的生理症状，如头痛、头晕、失眠、食欲减退、消化不良及心血管系统、呼吸系统和消化系统功能紊乱等。
想缓解孩子的心理疲劳，家长要先自我减压
徐海蓉（5岁女孩的妈妈）：心理疲劳太可怕了，应该怎样预防呢？
聂秋玲（15岁男孩的妈妈）：我儿子已经出现了心理疲劳，有办法缓解吗？
董方远：毋庸讳言，缓解孩子的心理疲劳主要靠家长。建议家长从以下几个方面入手：
第一，家长要有意识地自我减压。如果家长在教育方面焦虑，就会在不经意间把焦虑转嫁给孩子，所以，家长的自我减压意义重大。
第二，全面评价孩子，避免“唯分数论”。家长要对孩子进行全面的了解和正确的评估，除了考试成绩，还可以用其他如身体素质、运动成绩、各种爱好来衡量孩子的进步;要克服攀比心理，让孩子多做纵向比较，即自己和自己比、过去和现在比。
第三，帮助孩子明确奋斗目标，激发自信心。家长要根据孩子的实际情况，帮助孩子明确奋斗目标，把大目标分解为若干小目标，让孩子不断收获成就感和自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳。
第四，养成劳逸结合的作息习惯。家长要让孩子从小养成科学的作息规律，合理安排时间，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。
第五，营造温馨的家庭气氛。和谐的家庭气氛有助于孩子缓解学习疲劳，丰富多彩的家庭活动更能让孩子拥有愉快的心境和开朗的性格。
第六，关注孩子的人际关系。家长要密切关注孩子的交友情况，发现问题及时介入，避免矛盾积累。
第七，增强孩子的抗压能力。升学竞争不可避免，孩子必须具备坚强的意志和坚韧的毅力，这是素质教育的重要内容，也是应试教育的基础。建议家长用对抗性强的体育项目来培养孩子的意志力和抗压能力。
主持人：有专家指出，孩子们的升学竞争，拼的不是谁掌握的知识更多，拼的是谁心里的压力更小。愿与家长朋友们共勉。
【编辑：陈彤】
心理疲劳是厌学的前奏，5种表现大多数孩子都中招儿
顾宝成（14岁男孩的爸爸）：我儿子打篮球不知疲倦，膝盖受伤还要上场，在家玩手机游戏更是废寝忘食，据说水平还挺高，可是一说到学习他就唉声叹气，马上一副疲惫不堪的样子。请问，这小子是不是厌学了？
任晓华（15岁女孩的妈妈）：我女儿也是这样，周末回到家总是特别懒散，明明半小时能写完的作业，硬要拖两个小时，可是一说出门逛街，她马上精神抖擞，就像换了一个人。请问，她是不是已经厌学了？
主持人：生理上的疲劳和心理上的疲劳好像不是一回事。请董先生给我们指点迷津。
董方远：简单地说，生理上的疲劳就是肌肉疲劳，比如打一场球，感到肌肉酸痛，伴随着流汗、喘粗气等，大家一眼就能看出来，而且休息一下就能恢复;心理上的疲劳是指因脑力劳动繁重、神经系统过于紧张或长时间从事单调的工作而引起的精神疲怠现象，因表面特征不明显，很容易被忽视，也很难恢复。
顾宝成：孩子因学习压力过大而产生的心理疲劳都有哪些表现？
董方远：中小学生的心理疲劳十分普遍，常见的有以下5种表现，大家不妨对号入座，对自家孩子的心理做个初步评估：
1.不知从什么时候开始，孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前就自称肚子疼、头痛等;
2.孩子不愿做作业，一看书就犯困。
3.即使在没有外界干扰的情况下，孩子的注意力也常常不能集中，有的孩子虽然表面在看书，实际却根本没有看进去。
4.孩子不愿家长过问学习上的事，对家长的询问常保持沉默，或烦躁地走开，或转移话题。
5.孩子上课经常打不起精神，课后却十分活跃，玩耍起来没完没了，就像是在报复。
顾宝成：我的天！这5种表现在我儿子身上都有！
任晓华：我女儿也中招儿了！除了第一种，其余4种表现她都有！她一定是厌学了。
董方远：心理疲劳不能等同于厌学，但它是厌学的前奏。事实上，大多数中学生和小学高年级学生都有一定程度的心理疲劳，这是应试教育体制所决定的，不可能短时间内根除，但通过家长的努力可以适当缓解孩子的心理疲劳。
主持人：我觉得，心理疲劳的隐秘性放大了它的危害程度。
董方远：没错。心理疲劳比生理疲劳更可怕，因为生理疲劳是显性的，而心理疲劳是隐性的，如果不能及时发现，就会积压在孩子心里，日积月累，最后积重难返，酿成严重问题。
导致心理疲劳的7个因素，每个都不能掉以轻心
邓燕芬（9岁女孩的妈妈）：可能是从小养成了较好的学习习惯，我女儿入学以来成绩一直很好。她没有学习压力，甚至喜欢考试，因为考试能让她受表扬。但奇怪的是，她也经常喊累。请问，除了学习压力，还有哪些因素会导致孩子心理疲劳？
董方远：心理学研究显示，导致青少年心理疲劳的有以下7个因素：
1.学习障碍：孩子感觉学习难度大，力不从心，考试成绩欠佳，短板难以补齐，甚至怀疑自己不是学习的料儿。
2.挫折事件：考试失手、被老师批评等突发性挫折事件会让孩子措手不及，情绪低落。
3.人际关系紧张：好朋友失和、被同学孤立、不喜欢老师、因搬家而失去朋友等人际关系问题容易让孩子感觉生活无望，心理上疲惫不堪。
4.患病或受伤：经常请假治病或养伤会让孩子沮丧，有些敏感的疾病更会让孩子自卑。
5.天灾人祸：自然灾害、意外事件、亲人亡故有可能使孩子一蹶不振。
6.居住环境不佳：家庭或宿舍居住条件差，如拥挤、噪声、污染、低温或高温等都会让孩子心情烦躁，有些环境刺激長期得不到缓解会让孩子精神崩溃。
7.过分孤独：有些孩子长期被家人忽视，加上性格内向，不愿与人交往，久而久之，就会郁郁寡欢。留守儿童在这方面十分突出。
丁晗（7岁男孩的妈妈）：除了厌学，心理疲劳发展下去对孩子还会有哪些危害？
董方远：心理疲劳长期得不到缓解，会对孩子的心理健康构成全面威胁，会让孩子紧张不安、学习动机丧失、注意力不易集中、思维迟钝、情绪低落、体力不支、学习和做事效率下降和正确率降低等。甚至会导致明显的生理症状，如头痛、头晕、失眠、食欲减退、消化不良及心血管系统、呼吸系统和消化系统功能紊乱等。
想缓解孩子的心理疲劳，家长要先自我减压
徐海蓉（5岁女孩的妈妈）：心理疲劳太可怕了，应该怎样预防呢？
聂秋玲（15岁男孩的妈妈）：我儿子已经出现了心理疲劳，有办法缓解吗？
董方远：毋庸讳言，缓解孩子的心理疲劳主要靠家长。建议家长从以下几个方面入手：
第一，家长要有意识地自我减压。如果家长在教育方面焦虑，就会在不经意间把焦虑转嫁给孩子，所以，家长的自我减压意义重大。
第二，全面评价孩子，避免“唯分数论”。家长要对孩子进行全面的了解和正确的评估，除了考试成绩，还可以用其他如身体素质、运动成绩、各种爱好来衡量孩子的进步;要克服攀比心理，让孩子多做纵向比较，即自己和自己比、过去和现在比。
第三，帮助孩子明确奋斗目标，激发自信心。家长要根据孩子的实际情况，帮助孩子明确奋斗目标，把大目标分解为若干小目标，让孩子不断收获成就感和自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳。
第四，养成劳逸结合的作息习惯。家长要让孩子从小养成科学的作息规律，合理安排时间，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。
第五，营造温馨的家庭气氛。和谐的家庭气氛有助于孩子缓解学习疲劳，丰富多彩的家庭活动更能让孩子拥有愉快的心境和开朗的性格。
第六，关注孩子的人际关系。家长要密切关注孩子的交友情况，发现问题及时介入，避免矛盾积累。
第七，增强孩子的抗压能力。升学竞争不可避免，孩子必须具备坚强的意志和坚韧的毅力，这是素质教育的重要内容，也是应试教育的基础。建议家长用对抗性强的体育项目来培养孩子的意志力和抗压能力。
主持人：有专家指出，孩子们的升学竞争，拼的不是谁掌握的知识更多，拼的是谁心里的压力更小。愿与家长朋友们共勉。
【编辑：陈彤】