目的:大学生体重超重人数有日益增加的趋势,而且大学生将要走向社会,面临工作和家庭的双重压力,健康问题也会随之而来。通过体重控制理念,目的是引导学生们科学的运动和营养,使其体重控制在正常范围之内,不但可以使他们通过关注自己的体重而进行体育锻炼,更能引导他们树立健康的生活方式。研究对象和研究方法:本课题通过以体重控制为目标,以运动和营养为手段,研究大学生体重控制的成效及干预其体育锻炼行为的效果。本研究的创新点是运用质性研究方法,分析大学生亲身体验后的感受使得本研究更具有实用性和推广性。研究对象:通过《运动营养与体重控制》设置课程的方式,让某大学本科大一、大二学生自由选课,最终以97名选入这门课程的学生为研究对象,课程实数为十四周。研究方法:1用多功能电子脂肪秤测试每一位学生的体重以及BMI等级度,男生的适宜范围是19.0-24.9;女生的适宜范围是18.0-24.4。2讲授健康知识及体重控制知识;3实施方法1)运动从第一周给学生讲授运动处方后,学生根据自己的体重和身体情况自己制定健身或者减重运动处方,自选时间,自选运动,要求运动并根据身体情况随时调整运动处方;2)营养给学生讲授七大营养物质以及能量平衡知识,让学生明白健康饮食的重要性,以及健康饮食和体重控制之间的关系,要求学生每天记录食谱,每周上交一次。3)监督学生分组,同专业或者相互熟识的学生分为一组,任命组长作为监督人员,组长负责监督,定时汇报。另外,结课时会把体重控制的幅度计入期末成绩。结果:1经过十四周的运动与营养实践,对学生体重的前后对比,结果仅有一名学生体重增加,降低最多的是一名超重女生从最初的68公斤减至57.7公斤,减少10.3公斤;从调查中发现,越是超重和肥胖的学生体重减得越少,尤其是男生,他们认为自己比同组别的其他人,惰性更大,饮食上也不好控制。另外,通过对学生进行两千米测试,84%的学生认为自己的身体素质和之前对比提高了,侧面证明学生们体重控制的效果是通过运动和营养两方面实践获得的,而非"节食"。2大学生对体重控制持积极态度,促使他们坚持锻炼的信念;学生经过亲身实践,体育锻炼自主性得到了提高,进一步体验到了体育锻炼的益处,部分学生已经养成了体育锻炼的习惯;学生们对于饮食、营养也有了深度的认知且付诸实践;3建议:通过设置目标引导大学生体育锻炼,让学生在自主中锻炼效果更佳;体育教师的理论与实践水平直接影响着大学生对体育锻炼的看法,体育教师要不断丰富自身的各种健康知识,在学生中建立威信;大学体育要加强体育理论课的时数,而且理论课程的内容要和学生的切实需要结合起来。