【摘 要】
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圆肩驼背作为青春发育期当中一种的不良上肢体态,不但影响一个人的外在美,还会妨碍内脏器官的正常发育程度,对于肺部有着不良的影响,造成肺活量的减少。肩颈部肌群的肌力失衡和肌肉的交互抑制作用是形成"圆肩、驼背、颈前倾"不良上肢体态的主要原因含胸驼背患者的主动肌和拮抗肌之间存在明显的失衡。由于肌力失衡,所以驼背的同学容易产生疲劳。近年来,小学生由于学习任务重以及对良好身体姿态没有一个正确的认识,一般来说,
【出 处】
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第二届中国青少年体能高峰论坛墙报交流论文集
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圆肩驼背作为青春发育期当中一种的不良上肢体态,不但影响一个人的外在美,还会妨碍内脏器官的正常发育程度,对于肺部有着不良的影响,造成肺活量的减少。肩颈部肌群的肌力失衡和肌肉的交互抑制作用是形成"圆肩、驼背、颈前倾"不良上肢体态的主要原因含胸驼背患者的主动肌和拮抗肌之间存在明显的失衡。由于肌力失衡,所以驼背的同学容易产生疲劳。近年来,小学生由于学习任务重以及对良好身体姿态没有一个正确的认识,一般来说,含胸、驼背等体态问题,大多数都是由于孩子后天的不良姿势、过重的负荷重量所引起的姿势性驼背,又正处于发育成长期,所以更需要注意骨的发展以及肌肉力量的发展的趋势,调整好训练强度和训练的科学性就显得非常重要。本研究的目的在于对这种驼背不需要去医院治疗,可以运用实施难度较低的中低强度肌肉训练对身体姿态进行矫正与康复。通过对40名青少年进行了8周的中低强度的肌肉力量练习,探究通过中低强度肌肉训练对改善小学生身体姿态的影响。本研究主要运用实验法和文献资料法,在中国知网、万方等数据库查找相关文献。选取了五华县第二小学40名圆肩驼背的学生（年龄11±1岁,男、女（20人））,接受为期8周的运动干预,每周练习3次,每次2组,每组有8个训练动作,运动方案为:双人压肩运动、拉肩运动、俯卧撑、背靠墙练习、耸肩缩脖运动、颈后推、后夹棍棒练习、有意识进行身体正确姿势的训练。每个动作循环重复20-25次。结局指标采用颈后距离、肺活量、胸围围度等数据进行分析,对比受试者各项指标在训练前后的变化差异。结果:（1）在颈后距离方面,经过8周的干预训练,其颈后距离出现显著缩短（P＜0.01）;（2）在肺活量方面,运动干预前后,组内存在显著性差异（P＜0.01）,肺活量显著性提高;（3）在胸围围度方面,运动干预前后,组内存在显著性差异（P＜0.01）胸围围度显著提高;两组受试者的身体姿态都有改善。结论:8周的中低强度的肌肉训练对小学生不良上肢体态的改善具有良好的效果,还可以提高学生的健康状况。
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