摩登舞是体育舞蹈的一种，动作较简单易学，难易程序方便调节，运动强度较低，适应了广大民众日常运动的种种需求，比较适合于中老年人群的健身。在长期的训练过程中能够对中老年人的身体健康，特别是在身体形态、心肺功能和免疫系统机能和骨骼等方面有明显的改善作用，在心理健康方面也有积极的影响。本文使用文献资料法、访谈法、数理统计等方法，以武汉市武昌区蒂舞门健身中心的30名没有练过摩登舞训练的健康中老年人作为实验研究对象，通过对参加摩登舞训练的中老年人训练前后身体和心理变化的数据进行分析，来探讨摩登舞对中老年人的身体形态、血脂、颈椎、骨骼、以及心理等方面的改变。为中老年人能够选择一种健康的运动方式提供些许理论上的参考意见。摩登舞对武汉市中老年人身体形态、身心的影响，根据数据分析可以得知：(1)摩登舞对肌肉的增加和体内多余脂肪的减少都能够起到积极的作用，能够让参训者拥有更加合理的身体成分。(2)练习摩登舞的中老年人安静心率有所下降，血压也有所降低。(3)摩登舞中的很多动作等对人体的呼吸系统都会提出很高的要求，吸气的时候能够让肺部扩展，让尽可能多的肺泡得到充分的扩张。参加摩登舞锻炼的中老年人在机体的氧运输能力，免疫和防御功能等方面都有不同程度的提高。(4)经常参加摩登舞锻炼对中老年人的红细胞和白细胞系统有影响，可以提高供氧能力，提升免疫力。(5)骨质疏松在中老年人群当中是较为普遍的现象，患有骨质疏松症的人极易发生骨折，其后果较年轻人严重。摩登舞训练通过反复的冲力负荷对骨密度的增加产生了有益的影响。(6)中老年人在优美的音乐中舞动，可以使中老年人身体放松，心情愉悦。在生理方面，可以舒活筋骨、散发浊气、打通关节、通畅气血，从而达到增强体质的功效；在心理方面，可以陶冶性情、稳定情绪、降低抑郁、提高自信从而更好的溶入家庭和社会。(7)摩登舞训练可以纠正中老年人的一些不良习惯，养成昂首挺胸的习惯，加深对美学的体会，能让他们更注重自己言谈举止的优雅性，让中老年人的文化素养得以提升。(8)集体舞蹈不仅可以增进舞伴和舞友之间的感情，还可以起到相互感化的作用，消除人与人之间的隔膜，拉近人与人之间的关系，更可以丰富中老年人的生活，也提高了他们的人际交往能力。