核心力量训练最早是应用于健身和康复领域的一种力量训练方法,20世纪90年代初期,国外的学者和教练员们逐渐意识到运动员躯干肌群、以及身体深层小肌肉群的重要性。以后这些国外的学者和教练员们加大了对于躯干部位肌群的研究、并逐渐提出了核心力量训练进而将核心力量训练引入到了竞技体育的训练中来。由于青少年投掷运动员的身体正在生长发育,处在全面打基础的阶段,运动员在青少年阶段进行持续的核心力量训练,特别是小肌肉群和深层肌肉的训练,使其和大肌肉群协同发展,对于提高运动员身体控制能力以及打下良好的体能基础都有很大帮助。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计方法,对青少年投掷运动员核心力量训练效果进行实验研究和理论分析。以山东省平度市城区的三所高级中学的12名投掷运动员为实验对象,并将实验对象分为实验组和对照组。在实验过程中,对实验组在上午的一般素质训练时间里进行1.5小时的核心力量训练,经过8周的实验训练后,对反映投掷运动员专项能力的5项指标以及专项成绩进行测试,并对实验结果进行数据统计和分析,并得出以下结论：1.连续的8周在训练中引入核心力量训练,可以提高青少年投掷运动员的专项能力,表现在反映投掷运动员专项能力的五项指标在实验后均有不同程度的提高,并出现了显著性差异。2.在青少年投掷运动员的训练中引入核心力量有着较好的训练效果。表现在：实验后在对实验组和对照组反映投掷运动员专项能力的五项评价指标的对比分析中,其中的三项指标实验后出现了显著性差异。3.核心力量并不是决定投掷运动员专项能力的唯一决定因素,在一些下肢大肌肉群爆发力起主导作用的指标中,核心力量的提高对于这些动作的稳定性上有一定的帮助,但并不能有效、直接的推动成绩的增长。4.核心力量训练并不能取代青少年投掷运动员传统的力量训练,它应该是传统力量训练的有益补充,属于运动员力量训练的组成部分。