基于大学生自主锻炼需要实现“自学、自练、自评、自控”,而这一目标的实现就需要其具备独立、科学从事体育锻炼的能力(即体育能力),因此,本研究提出如下研究假设:大学生自主锻炼与其体育能力之间存在相关关系,即不同自主锻炼水平的大学生其体育能力是有差异的,而且这种差异在体育能力结构的维度上呈现出不同的特征。本研究通过文献梳理、专家访谈、头脑风暴、问卷调查等方法对研究假设进行验证,结果表明:(1)太原市普通大学生选择最多的运动项目是快走慢跑,其次是羽毛球,无论男生还是女生,这两项的选择都是最高的,篮球、自行车、乒乓球、健身气功更受男生喜欢,自行车、排球、健美操、广场舞则更受女生喜欢。男、女生在运动项目的选择上有明显的差异。(2)太原市普通大学生对自己的身体状况是相对重视的,他们锻炼的原因主要是为增强体质,增进健康。男生对提高技术、增加社交、参加竞技比赛的需求要高于女生,而女生则在减肥塑形的需求高于男生。(3)喜欢体育运动的男生多于女生,学生不进行体育锻炼的主要原因是“懒”,大多数学生在体育锻炼方面存在误区,男生希望学习更多与项目相关的体育知识,女生倾向于了解健康、健美、减肥、塑形等知识。(4)太原市普通大学生大部分处于中自主锻炼水平,低自主锻炼水平学生人数最少,高水平自主锻炼人群占18.69%。太原市普通大学生男生的自主锻炼能力普遍高于女生,太原市普通大学生女生自主锻炼水平需要加强。(5)太原市不同自主锻炼水平的普通大学生的体育能力差异明显,高自主锻炼水平大学生在身体素质、运动技能、体育意识、竞技体育与运动欣赏等各方面均好于中自主锻炼水平的大学生,而中自主锻炼水平的大学生又明显好于低自主锻炼水平的大学生。(6)太原市不同自主锻炼水平的普通大学生其体育能力结构层次相同,科学锻炼能力上最为欠缺。(7)太原市普通大学生在体育能力的各个维度中均体现出非常显著的性别差异,男生的体育能力显著高于女生的,而且他们的体育能力高低的比较趋势是相同的。(8)体育能力与自主锻炼水平紧密联系,随着体育能力的增强,自主锻炼水平也会相应提高,两者之间呈正相关。据此,本研究还提出如下建议:(1)应该根据大学生对锻炼原因的不同和锻炼方法选择的差异制定体育教学计划,对男生增加团体竞技类项目(如足球、篮球等)和技能发展类项目(如羽毛球、乒乓球、健身气功),对女生增加塑形减脂类项目(如健美操、广场舞、瑜珈等)。(2)提高学生自主锻炼水平需要从加强学生体育运动能力方面入手,全面提高体育运动能力。(3)引导知识掌握,促进学生改善对体育运动的认识,依据学生不同需求普及相关体育运动知识,使学生在理解的基础上锻炼。(4)突出技能培训,运动能力的提高是兴趣得以持续保持的主要方法,也是实现自主锻炼的钥匙,立足于技能提高的锻炼才是好的锻炼。(5)强调评价体系,学生随时关注自己的锻炼行为和锻炼效果,才能使锻炼更加有的放矢。(6)增强适应能力,能够应时而动、应需而动、不找理由和借口的锻炼才是好的锻炼,有良好的锻炼适应能力才能更好地形成自主锻炼。(7)提高科学锻炼水平,“科学”的锻炼是自主锻炼产生和持续发展的关键,只有提高了科学锻炼的水平,才能真正实现自主锻炼。