体能是支持人们进行正常的生活、工作、学习等多种活动所需要的能力,在人的长期发展中占据重要的位置。青少年的健康情况关系国家发展,近年因学业繁重、新科技电子产品的吸引以及家庭教育观念等原因,导致我国青少年学生体质监测结果不佳。为贯彻落实增强学生体质健康政策,大力提升学生体能水平,广州市教育局提出在中小学时期学校每周必须安排一节体能训练课。本研究通过文献法学习国内外体能、体能训练、体质等相关文献书籍,在总结前人经验基础上,结合实际情况进行实验研究;通过实验法将广州市白云区南湖小学二年级和五年级学生分别分成实验班和对照班,实验班每周一节体能训练课;利用测量法对二年级和五年级四个班的学生进行实验前后的身体形态、身体机能、运动素质中涉及的多项指标进行测试,并记录数据;最后利用Excel和SPSS20.0对数据进行统计,对真实可靠的数据进行对比与分析,验证体能训练对体质影响的具体情况,得出研究结果:(1)身体形态:身高体重对比结果中二年级实验前后组内对比具有非常显著性差异,组间对比无显著性差异;五年级实验前后组内对比具有非常显著性差异,组间对比无显著性差异。(2)身体机能:二年级、五年级实验班在实验后肺活量增长略高于对照班,但无显著性差异。(3)运动素质:二年级坐位体前屈实验后两组组间对比,具有非常显著性差异,实验班成绩高于对照班,五年级实验后两组组间对比,具有显著性差异,实验班成绩高于对照班;二年级跳绳实验后两组组间对比,具有显著性差异,实验班成绩高于对照班;二、五年级50米跑实验后两组组间比较,均具有显著性差异,实验班成绩快于对照班;五年级50米*8折返跑实验后两组组间比较,具有非常显著性差异,实验班成绩快于对照班;二年级操场一圈实验后实验班快于对照班,具有显著性差异,五年级操场一圈实验后实验班快于对照班,具有非常显著性差异;二年级NEBRASKA灵敏测试实验后两组呈非常显著性差异,实验班快于对照班。研究结论:短时间的体能训练课对改善学生身体形态效果不明显、对提高身体机能作用不显著。体能训练对提高低年级学生柔韧、速度、灵敏具有良好的效果,差异性显著;提高高年级学生柔韧、耐力素质有明显提高。