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大家都知道，刚骑上自行车马上就让车速快起来是不现实的，若急于求快，猛力蹬车，就有可能把车链子拉断。当车子跑得很快时，想立刻停下来也是不容易的，若急于停车，必须猛力刹闸，搞不好就要车倒人翻。这说明一个道理，车子要快起来或慢下来，都需要有一个逐渐的过渡阶段。同样，在体育运动中，身体机能的高度发挥和恢复正常水平，也需要有个逐渐调整过程。这就是运动之前的准备活动和激烈运动之后的整理活动。如果运动前后不做准备活动和整理活动，不仅会影响运动技术和身体机能的发挥，而且还会发生运动损伤，影响身体健康。